Intensidad de Entrenamiento
Optimiza tu rendimiento cardiovascular con ciencia
¿Qué fórmula debo usar?
Karvonen Recomendada
Uso: Atletas y personas activas.
Considera tu Frecuencia Cardíaca en Reposo, ofreciendo zonas de entrenamiento más precisas y personalizadas.
Tanaka Investigación
Uso: Adultos sanos (Hombres y Mujeres).
Basada en estudios más recientes (2001) que la fórmula tradicional. Es más precisa para personas mayores de 40 años.
ACSM Estándar
Uso: Población general.
Recomendada por el Colegio Americano de Medicina Deportiva. Balanceada pero menos personalizada.
Miller Alternativa
Uso: Referencia histórica.
Una actualización de la fórmula clásica. Útil como comparación.